RÁCZ ANNA ZSÓFIA
PÁRTERÁPIA
Hogyha a párkapcsolatotokon szeretnétek közösen dolgozni, akkor a párterápia tud segíteni.
RÁCZ ANNA ZSÓFIA
EGYÉNI KONZULTÁCIÓ
Ha szeretnéd jobban megismerni önmagad és nagyobb harmóniát teremteni az életedben, akkor gyere el az egyéni konzultációra.
RÁCZ ANNA ZSÓFIA
ÖNISMERETI csoport
Kreatív módszerekkel, csoportos foglalkozás keretében térképezheted fel önmagad.
RÁCZ ANNA ZSÓFIA
TUDÁSMEGOSZTÁS
Ha mindig is érdekelt a pszichológia és szeretnéd jobban érteni a saját magad és mások viselkedését, döntéseit.
Tanácsadó szakpszichológus
RÁCZ ANNA ZSÓFIA
Abban hiszek, hogy nálunk van a kontroll, a döntési lehetőség, hogy hogyan kezeljük azt a rengeteg nehézséget, amit az utunkba sodor az élet. Engedjük a múltunknak, hogy totálisan meghatározza a jövőnket, vagy megpróbáljuk feldolgozni, ami történt és kialakítunk új szemléletmódokat, eszközöket a hatékonyabb életvezetés érdekében. Hogyha aktuálisan élünk meg nehézséget, dönthetünk úgy, hogy szembenézünk vele és a lehető legjobb megoldásainkat megtalálva leküzdjük azt. Van lehetőségünk dönteni és irányítani, ami velünk történik.
Az életemben, személyiségemben is jelen van az a fajta kettősség, ami az általam használt és szeretett módszertanban is tükröződik. A pszichológia mellett 10 éve a HR szakmában dolgozom, nem riadok vissza nehéz helyzetektől: a szakmai gyakorlatomat börtönben töltöttem, bántalmazott gyerekekkel gyorsan kapcsolódom, a HR karrierem során 24 évesen üzletágat vezettem, 28 évesen nemzetközi cégnél HR területet. Képes vagyok a lelassulásra, az odafigyelésre, a másik teljes elfogadására, ugyanakkor a gyors, hatékony, dinamikus, határozott működésre.
Engem az motivál és visz előre nap mint nap, hogy az a sok harag, feszültség, konfliktus és bántalmazás eltűnjön, ami ma sajnos jelen van az életünkben és ehelyett arra fókuszáljunk, hogy hogyan segítsük egymást, hogyan kapcsolódjunk jobban és hogyan fogadjuk el önmagunkat és másokat. Idealistának tűnhet, utópisztikusnak, de engem mégis ez hajt. Ezért dolgozom azon, hogy embereknek, közösségeknek jobb legyen.
Abban hiszek, hogy nálunk van a kontroll, a döntési lehetőség, hogy hogyan kezeljük azt a rengeteg nehézséget, amit az utunkba sodor az élet. Engedjük a múltunknak, hogy totálisan meghatározza a jövőnket, vagy megpróbáljuk feldolgozni, ami történt és kialakítunk új szemléletmódokat, eszközöket a hatékonyabb életvezetés érdekében. Hogyha aktuálisan élünk meg nehézséget, dönthetünk úgy, hogy szembenézünk vele és a lehető legjobb megoldásainkat megtalálva leküzdjük azt. Van lehetőségünk dönteni és irányítani, ami velünk történik.
Az életemben, személyiségemben is jelen van az a fajta kettősség, ami az általam használt és szeretett módszertanban is tükröződik. A pszichológia mellett 10 éve a HR szakmában dolgozom, nem riadok vissza nehéz helyzetektől: a szakmai gyakorlatomat börtönben töltöttem, bántalmazott gyerekekkel gyorsan kapcsolódom, a HR karrierem során 24 évesen üzletágat vezettem, 28 évesen nemzetközi cégnél HR területet. Képes vagyok a lelassulásra, az odafigyelésre, a másik teljes elfogadására, ugyanakkor a gyors, hatékony, dinamikus, határozott működésre.
Engem az motivál és visz előre nap mint nap, hogy az a sok harag, feszültség, konfliktus és bántalmazás eltűnjön, ami ma sajnos jelen van az életünkben és ehelyett arra fókuszáljunk, hogy hogyan segítsük egymást, hogyan kapcsolódjunk jobban és hogyan fogadjuk el önmagunkat és másokat. Idealistának tűnhet, utópisztikusnak, de engem mégis ez hajt. Ezért dolgozom azon, hogy embereknek, közösségeknek jobb legyen.
Abban hiszek, hogy nálunk van a kontroll, a döntési lehetőség, hogy hogyan kezeljük azt a rengeteg nehézséget, amit az utunkba sodor az élet. Engedjük a múltunknak, hogy totálisan meghatározza a jövőnket, vagy megpróbáljuk feldolgozni, ami történt és kialakítunk új szemléletmódokat, eszközöket a hatékonyabb életvezetés érdekében. Hogyha aktuálisan élünk meg nehézséget, dönthetünk úgy, hogy szembenézünk vele és a lehető legjobb megoldásainkat megtalálva leküzdjük azt. Van lehetőségünk dönteni és irányítani, ami velünk történik.
Az életemben, személyiségemben is jelen van az a fajta kettősség, ami az általam használt és szeretett módszertanban (átlink a módszeremhez) is tükröződik. A pszichológia mellett 10 éve a HR szakmában dolgozom, nem riadok vissza nehéz helyzetektől: a szakmai gyakorlatomat börtönben töltöttem, bántalmazott gyerekekkel gyorsan kapcsolódom, a HR karrierem során 24 évesen üzletágat vezettem, 28 évesen nemzetközi cégnél HR területet. Képes vagyok a lelassulásra, az odafigyelésre, a másik teljes elfogadására, ugyanakkor a gyors, hatékony, dinamikus, határozott működésre.
Engem az motivál és visz előre nap mint nap, hogy az a sok harag, feszültség, konfliktus és bántalmazás eltűnjön, ami ma sajnos jelen van az életünkben és ehelyett arra fókuszáljunk, hogy hogyan segítsük egymást, hogyan kapcsolódjunk jobban és hogyan fogadjuk el önmagunkat és másokat. Idealistának tűnhet, utópisztikusnak, de engem mégis ez hajt. Ezért dolgozom azon, hogy embereknek, közösségeknek jobb legyen.
Módszerem
Meggyőződésem, hogy ahhoz, hogy a klienseim a nehézségeikkel hatékonyan, hosszú távon meg tudjanak küzdeni, a probléma gyökeréig le kell ásniuk, ebben segít a szakember. Ugyanakkor fontosnak tartom azt is, hogy gyakorlati megoldásokat találjanak, eszközöket alakítsanak ki, pontos lépéseket határozzanak meg, amiket a hétköznapokban azonnal tudnak hasznosítani, cselekvésbe fordítani, ebben nyújt segítséget a coaching módszertan. Ennek a kettőnek az ötvözete biztosítja, hogy komplex támogatást tudjak nyújtani azoknak, akik hozzám fordulnak és kísérhessem őket az úton egy harmonikusabb élet felé.
Az én szerepem nem arra szolgál, hogy döntőbíró legyek vagy tanácsadó. Mindenkinek saját története, igényei, érzelemvilága van, ha kívülről valaki megmondja, hogy mit és hogyan csináljon, az hosszú távon nem lesz se kifizetődő se eredményes, mert azzal tudunk igazán együtt élni, ami belőlünk fakad. A saját párkapcsolatának és a saját érzéseinek mindenki maga a szakértője, én az emberi kapcsolatok, emberek közötti dinamika, egyéni belső működésmód szakértője vagyok. Így megfelelő kérdésekkel, új nézőpontok megmutatásával, tükrözéssel, gyakorlatokkal, összefüggésekre való rámutatással támogatom a klienseim belső munkáját.
A terápiás tér arra szolgál, hogy a kliensek biztonságban érezzék magukat és teljes elfogadással találkozzanak, amit a pszichológus képvisel. Ez egy olyan „hely”, ahová mindent ki tudnak pakolni abból a bőröndből, amit régóta cipelnek: félelmeket, bűntudatot, szégyent, titkokat, régi fájdalmas emlékeket, mert nem leszek ítélkező, és azért vagyok, hogy ezeket segítsek feldolgozni. Kívülről látok rá a működésre, dinamikára, így párterápiás helyzetben tolmácsként tudok segíteni a megélések lefordításában.
Szakterületeim
- Önismeret, önértékelés, önelfogadás
- Negatív érzések hatékony kezelése
- Szakítás feldolgozása
- Szülőkkel kapcsolatos fájdalmas megélések átkeretezése
- Konfliktuskezelés
- Hűtlenség
- Kommunikációs problémák párkapcsolatban
- Kontrollérzés visszaszerzése az életed felett
- Karriertervezés, kiégés
- Szexualitás
- Meddőség
- Egyedülléttől való félelem
Szolgáltatások
PÁRTERÁPIA
Hogyha a párkapcsolatotokon szeretnétek közösen dolgozni, akkor a párterápia tud segíteni.
EGYÉNI KONZULTÁCIÓ
Ha szeretnéd jobban megismerni önmagad és nagyobb harmóniát teremteni az életedben, akkor gyere el az egyéni konzultációra.
ÖNISMERETI CSOPORT
Kreatív módszerekkel, csoportos foglalkozás keretében térképezheted fel önmagad.
TUDÁSMEGOSZTÁS
Hogyha aktívan még nem állsz készen a változtatásra, de szívesen kapnál új gondolatokat, akkor jó helyen jársz.
Szerepem:
A pszichológus ebben a helyzetben tolmács, kísérő, egy fordító. Sokszor a kulcs abban rejlik, hogy egy kívülálló, objektív személy fogalmazza meg azt, amit Ti már évek óta mondtok egymásnak, de az üzenet valamilyen oknál fogva mégsem megy át. Segítek megtanulni máshogy kommunikálni és igazán odafigyelni a másikra.
Miben tud segíteni a párterápia?
- Hogyha minden vita ugyanúgy zajlik, és nem tudtok rajta változtatni.
- Új stratégiák kialakításában, eszköztár bővítésében, ami segít az újra-közeledésben, szabályok lefektetésében, negatív spirálból való kilépésben.
- Hogyha egy közös nehézséget szeretnétek együtt átvészelni.
- Hogyha nem tudtok túllépni a hűtlenségen.
- Hogyha szeretnétek békében elválni.
Szerepem:
Fontos a jelen helyzetre ható múltbeli események megértése, ugyanakkor a gyakorlati lépések, megoldások megtalálása is. Segítek abban, hogy a klienseim szembenézzenek önmagukkal, megtalálják az erősségeiket, új eszközöket alakítsanak ki, és olyan lépéseket határozzanak meg, amik elvezetik őket a céljaik eléréséhez.
Miben tud segíteni az egyéni konzultáció?
- Segít elérni a céljaid, legyen az:
önértékelés, önelfogadás, egy új párkapcsolat, negatív érzések hatékony kezelése, párkapcsolati választásaid javítása, szakítás feldolgozása vagy bármi, ami foglalkoztat. - Erősíti benned a felelősségvállalást a saját életed, döntéseid fölött.
- Feltárja a motivációd, hogy mi az, amiben igazi szenvedélyed van.
- Segít átkeretezni a múlt eseményeit.
- Hozzájárul, hogy a pozitív hozzáállás erősödjön Benned.
Szerepem:
Az önismereti csoportos workshopokon több órán keresztül, gyakorlatok segítségével van lehetőséged dolgozni saját magadon. Az én vezetésem mellett kreatív módszerekkel, játékosan, de mégis mélyrehatóan foglalkozunk Veled, a szükségleteiddel, motivációddal, céljaiddal. A csoportgondolkodásban többlet rejlik, így sok új gondolattal gazdagodhatsz.
Leggyakoribb témák:
- nőiesség
- önbizalom
- párkapcsolati működés
- önértékelés
- kommunikáció
- karrier
Miben tud segíteni az önismereti csoport?
- Megismerni saját magad: megértheted mit miért teszel és érzel.
- Feltérképezni a céljaid, szenvedélyed: segítek eligazodni a jelenlegi kétségek sodrásában egy olyan cél meghatározása érdekében, amiért ezután szenvedéllyel dolgozol majd.
- Biztonságos közegben visszajelzést kapni ítélkezés nélkül. Nem fogsz tartani a negatív kritikától, megtanulod beépíteni a hallottakat és ezekből tudsz épülni.
- Kiderül, hogy hogyan határozod meg saját magad, hogy ki is vagy Te.
- Rálátást nyújt, hogy hogyan kapcsolódsz másokhoz, legyenek azok a csoporttagok, vagy életed fontos szereplői.
- Új gondolatokkal gazdagodni.
Szerepem:
Szakmai tapasztalatomat felhasználva szeretnék azoknak is segíteni, akik nem készek még aktívan cselekedni - bár mindenkit erre biztatok - és inkább tájékozódnának különböző pszichológiai témákban. A social media felületeimen kövessetek és hogyha kérdésetek van, keressetek bátran bármelyik elérhetőségem egyikén.
Miben tud segíteni a tudásmegosztás?
- Elsajátíthatsz hasznos eszközöket, amiket be tudsz építeni a hétköznapjaidba.
- Magadra ismerhetsz a példák hallatán.
- Aha-élményt okoz.
- Bátorít egy olyan életvitelre, amiben kezedbe veszed az irányítást.
- Önreflexiót erősít.
Ajánlások
ÁRAK
Párterápia
Legyen újra stabil párkapcsolatotok. Mélyítsétek el kapcsolatotokat és lépjetek új szintre!
- Ár:
Érdeklődj telefonon vagy emailben - Időtartam: 90 perc
- Helyszín: 1071 Budapest,
Peterdy utca
Egyéni konzultáció
Építs sikeres karriert és találj harmóniát magánéletedben!
- Ár: 15 000 Ft
- Időtartam: 50 perc
- Helyszín: 1071 Budapest,
Peterdy utca
Önismereti csoport
Ismerd meg játékosan valódi önmagad.
- Ár: 10 000 Ft-tól
- Időtartam: tematika függő (2 órás vagy több napos program is lehet)
- Helyszín: tematika függő
- A részletekért kövesd facebook oldalam, vagy írj emailt a hello@razs.hu-ra.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hogyha úgy érzed, hogy szeretnél változni vagy változtatni egy visszatérő tendencián. Hogyha úgy érzed, külső segítségre van szükséged egy helyzet megoldásában. Hogyha szeretnéd jobban érteni saját magad és a párod.
A válasz a kapcsolat milyenségében rejlik. A terápiában jelen van egy olyan objektivitás, ami a baráti kapcsolatokban nincs, úgy, hogy ez egy bizalmi kapcsolat. Ezen felül a pszichológus rendelkezik olyan szekértelemmel, amivel képes másmilyen nézőpontot képviselni, mint a barátok. A terápiás kapcsolat biztosítja, hogy a pszichológus egy olyan felületként működjön, amire a kliens kivetítheti érzéseit.
A kliens hozza a témát, amiről szeretne beszélni, a pszichológus kérdésekkel, meglátásokkal segíti. Ez egy közös gondolkodás, aminek során a kliensnek felismerései, megoldásai születnek és nő az önismerete. Azzal, hogy valaki elkezd terápiába járni a kezébe veszi az irányítást a saját élete felett, azaz kevésbé fogja védtelennek, tehetetlennek érezni magát, ez az első eredmény, a többi a folyamatban születik és a téma függvénye. Maga a konzultáció Budapesten zajlik, az Astoriánál, ugyanakkor online is Skype-on is tartok alkalmakat.
Ameddig a kliens úgy nem érzi, hogy célba ért. Ezért nem tudok fix alkalmakat ígérni, hiszen mindenkinél egyéni a tempó. Én azt javaslom mindenkinek, hogy legyen türelmes. Ez nem varázslat, amitől egyik napról a másikra áll be változás és hirtelen minden megváltozik. Időt kell adnunk magunknak és bízni a folyamatban ahhoz, hogy elérjük a vágyott célt. Hogy ez kinél mennyi idő, az egyéni.
Lépj velem kapcsolatba bármelyik elérhetőségemen, megbeszéljük a részleteket és egyeztetünk időpontot.
Abszolút, semmilyen információ nem adható ki harmadik félnek, egyedül akkor van jelzési kötelezettségünk, hogyha a kliens ön és/vagy közveszélyes.
A heti gyakoriságot szoktuk javasolni, párterápiánál egy idő után akár kéthetit, mert fontos, hogy az új tanulságok be tudjanak épülni, azokkal folytonosan dolgozhasson a kliens, ne merüljön feledésbe a ráismerések sora hosszas kihagyás miatt.
Ez két eltérő módszer. A coaching egy megoldásfókuszú, gyakorlatias módszer, ami egy cél elérésében tud segíteni. Együtt feltárjuk az erősségeid, amikre tudsz támaszkodni és összeállítunk egy akciótervet a célod eléréséhez. A terápiás módszertan mélyebbre tekint, a probléma gyökeréig ásunk a folyamatban, ez segít feloldani gátakat, jobban megérteni saját magad, így lesz hosszútávú a változás.
Amennyiben 24 óra van hátra az ülésig és ebben az időintervallumban lemondja a kliens, úgy ki kell fizetnie az alkalmat. Ezt megelőzően díjmentes a lemondás.
A feltüntetett elérhetőségeimen, Facebookon és Instagramon vagyok elérhető reggel 8:00 és este 20:00 között. Amennyiben nem reagálok azonnal, úgy később keresni foglak.
Alapvetően igen, de a folyamat során előfordulhat, hogy úgy döntök, szeparált üléseket kell tartanunk, olyan esetben külön beszélek a pár tagjaival. Ekkor titoktartás kötelez az egyéni ülésekre vonatkozóan is, azaz ami négyszemközt elhangzik, azt nem viszem be a közös terápiába.
Azt javaslom, hogy beszélgess vele, érdeklődj, hogy hogyan érzi magát, mennyire nyitott terápiára. Hogyha nyitott, akkor add meg neki az elérhetőségeim bármelyikét, vagy mutasd meg neki weblapomat és biztasd a segítségkérésre. Amennyiben a témakör nem az én kompetenciám, tudok ajánlani másik szakembert.
KAPCSOLAT
Lépj kapcsolatba velem!
